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轻食藜麦虾仁饭
发布时间:2018-12-24 浏览量:100

轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!

维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。

食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁

食谱步骤:

1. 西兰花和胡萝卜焯水;

2. 清高藜麦浸泡20分钟后,再煮20分钟至开花,沥干水备用;

3. 胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块;

4. 锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒,再加入虾仁翻炒片刻;

5. 加入藜麦翻炒均匀,加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。

6. 轻食藜麦虾仁饭就完成啦!

藜麦是老少皆宜的主打食材,每日餐食都可抓一把放入锅内,可煮粥、蒸米饭等食用。



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